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커피에 약간의 식품을 넣으면 건강한 음료로 마실 수 있다는 전문가의 조언이 나왔다.
3일(현지 시각) 영국 더 미러에 따르면 하버드 의대 출신 소화기내과 전문의 사우라브 세티 박사는 최근 130만 팔로어를 보유하고 있는 자신의 인스타그램 계정에 올린 영상을 통해 아침 커피를 더욱 건강하게 마실 수 있는 방법을 소개했다.
그는 “대부분의 사람이 커피에 첨가할 수 있는 간단한 세 가지를 놓치고 있다”며 커피에 간단한 재료 하나만 더하면 가장 건강한 음료가 될 수 있다고 말했다.
첫 번째 추천 재료는 계피다. 그는 “계피 한 꼬집만으로도 혈당 스파이크를 낮추고 강력한스마트폰증권
항산화 효과를 얻을 수 있다”고 말했다.
한 연구에 따르면 계피는 당뇨병 환자의 혈당, 콜레스테롤, 중성지방 수치를 낮추는 효과가 있는 것으로 나타났다. 또 항산화 성분이 풍부해 건강한 세포를 손상시켜 ‘산화 스트레스’를 유발하는 활성 산소를 낮춰주는 것으로 알려졌다.
두 번째 추천 재료는 MCT(중쇄 중성지방) 오일이3D관련주
다. 세티 박사는 “코코넛에서 추출한 성분으로 꾸준한 에너지를 공급하고 뇌 건강에도 도움이 된다”고 말했다.
MCT 오일은 대부분의 지방과 달리 혈류를 거치지 않고 간으로 직접 흡수돼 다른 즉각적인 에너지원으로 사용되며, 지방을 분해할 때 생성되는 케톤으로 전환될 수 있다. 특별한 맛이 없어 음료나 샐러드드레싱에 쉽게 활용할 수 있다.
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마지막으로 세티 박사는 커피에 다크 초콜릿 파우더를 첨가할 것을 추천했다. 그는 “(다크 초콜릿에는) 폴리페놀이 풍부해 커피와 함께 장내 유익균에 영양을 공급한다”고 말했다.
실제로 여러 연구에 따르면 초콜릿에 함유된 폴리페놀은 유산균과 비피도박테리움과 같은 유익한 장내 세균의 수를 늘리는 데 효과적인 것으로 나타났다.
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이뿐 아니라 다크 초콜릿에 함유된 항산화제는 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고, 세포 손상을 예방하며, 동맥경화를 예방하고, 혈당 조절을 개선하며, 뇌 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있다고 매체는 전했다