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릴게임환전 ㅷ 파칭코 ㅷ⊇ 42.rnd245.top ╂우리는 왜 스마트폰을 내려놓지 못하고, 나쁜 습관이라는 걸 알면서도 반복할까. 지난달 국내에 번역 출간된 <중독은 뇌를 어떻게 바꾸는가>의 저자 저드슨 브루어 미국 브라운대 공중보건대 교수(사진)는 그 답을 ‘뇌’에서 찾는다. 뇌가 갈망을 학습하고 습관으로 고착시키는 과정을 신경과학적으로 규명하고, 해결책으로 ‘마음챙김’을 제시한다.
브루어 교수는 한국경제신문과의 서면 인터뷰에서 “도파민의 시대를 사는 우리에게 필요한 것은 의지가 아니라 뇌에 대한 이해”라고 말했다. 저자는 예일대 정신과 교수, 매사추세츠대 마음챙김센터 책임자를 거쳐 중독 심리학 분야 최고 권위자로 자리매김했다.
그는 무엇보다 “중독을 의지박약으로 여기는 사회적 시각이 문제”라고 지적했다. 스트레스나 피로주식입문책
, 배고픔을 겪을 때 우리의 전전두엽(합리적 의사결정을 담당하는 부위)이 가장 먼저 기능을 잃는다는 것이다. 반면 수억 년간 진화한 ‘습관 뇌’는 자동 조종 상태로 보상 경로를 강화해온다. “40년간 담배를 피운 환자는 약 29만 번 그 행동을 반복한 셈입니다. 단지 의지로 극복할 일이 아니죠.”
현대 기술 환경이 이 회로를 더욱 견고하게흥아해운 주식
한다고 그는 설명한다. “스마트폰은 손안의 도박장입니다.” 다음 영상이 재미있을지 모르기에 스크롤을 멈출 수 없고, 즉시 접근 가능한 기기는 보상 대기 시간을 거의 없애버렸다. 인간의 뇌는 불확실성이 클수록 도파민을 더 분비한다.



그는 “도파민은 쾌락의 분자가 아니라 갈망의 분황금성포커성
자”라고 강조한다. 좋아하지 않으면서도 강렬하게 원하게 만드는 것이 중독의 본질이라는 뜻이다.
해법은 무엇일까. 브루어는 마음챙김을 통해 뇌의 보상 시스템을 다시 학습하게 해야 한다고 말한다. 그는 연구에서 마음챙김이 갈망을 일으키는 후대상피질의 활동을 줄이고, 담배나 음식의 실제 감각을 자각하게 하면서 보상 가치를 떨어뜨리는 효과를 확인부국증권 주식
했다. 기존 치료보다 금연 효과가 다섯 배 높았다는 실증 결과도 있다.
자기비난이 또 다른 중독 루프를 만든다는 지적도 이어졌다. 실패→자책→불안→반복 행동의 악순환이다. 그는 “비난 대신 호기심을 불러오면 악순환이 끊어진다”며 “호기심은 스트레스보다 더 보상적”이라고 설명했다.
빠르게 변화하는 한국 사회를 향한 조언도 오늘의상한가
잊지 않았다. “뇌는 이런 속도에 대비해 진화하지 않았습니다. 그래서 즉각적 보상에 더 의존하게 되죠. 한 번에 모든 걸 바꾸려 하지 말고, 지금 경험하고 있는 순간을 궁금해 하세요. 변화의 문은 지금 이 순간에 있습니다.”
설지연 기자 sjy@hankyung.co