[아이뉴스24 설래온 기자] 눈 건강을 지키는 데 도움이 되는 식습관이 전문의에 의해 제시됐다.



눈 건강을 지키는 데 도움이 되는 식습관이 전문의에 의해 공개됐다. 사진은 본 기사 내용과 무관. [사진=Seal Beach Eyes]


최근 안과 전문의 김용현 원장은 141만 구독자를 보유한 건강 채널 '굿라이프'에 출연, 눈에 긍정적인 영향을 미치는 음식을 소개했다.
김 원장에 따르면 '시금치'와 '달걀'에는 루테인과 지아잔틴이 풍부하게 함유돼 있 바다이야기예시 다. 이들 성분은 망막 가운데 시각 기능의 핵심 역할을 하는 황반에 분포하는 색소 물질로, 시력 유지에 중요한 역할을 한다. 황반은 전체 시력의 90% 이상을 담당하는 부위로, 루테인은 황반의 중심부를, 지아잔틴은 주변부를 구성해 시각 세포를 보호한다.
두 성분은 황반변성의 진행을 늦추는 데 관여하지만 나이가 들수록 체내 밀도가 점차 감소 바다신2게임 해 60대에는 20대의 절반 수준까지 떨어진다. 또 인체에서 자체적으로 합성되지 않기 때문에 식품을 통한 꾸준한 섭취가 필요하다.
안구건조증 예방에 도움이 되는 음식으로는 '들기름'이 있다. 들기름에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있어 눈물층의 안정성을 높이는 데 기여한다. 특히 눈꺼풀 안쪽 마이봄샘에서 분비되는 기름의 질을 개선해 눈 야마토게임다운로드 물 증발을 억제하고 눈 표면을 보다 오래 촉촉한 상태로 유지하는 데 도움을 준다.



들기름. [사진=IndiaMART]





오메가3. [사진=픽사베이]
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'오메가3'는 눈꺼풀 안쪽의 지방층을 튼튼하게 유지해 눈물의 안정성을 높이는 데 도움을 준다. 등푸른 생선이나 오메가3 보충제를 통해 비교적 쉽게 섭취할 수 있다. 꾸준히 섭취할 경우 눈물 증발을 줄여 안구건조로 인한 이물감과 피로감 완화에도 긍정적인 영향을 준다.
'레드와인'은 포 야마토게임예시 도 껍질을 함께 발효해 만드는 과정에서 항산화 성분인 레스베라트롤을 풍부하게 함유한다. 레스베라트롤은 백내장 진행 속도를 늦추는 데 도움을 주는 물질로 보고돼 왔다.
실제 영국에서 약 50만 명을 대상으로 진행된 대규모 연구에서는 한 달에 두 잔 이상 레드와인을 섭취한 집단의 백내장 발생률이 약 13%로, 전혀 마시지 않은 집단의 발생률인 약 32%보다 낮게 나타나기도 했다. 항산화 작용은 산소 소비량이 많은 망막에서 활성산소를 제거해 눈의 노화를 늦추는 데 기여한다는 설명이다.
/설래온 기자(leonsign@inews24.com